腹筋は毎日行うことにする。

今日は6時に起きました。気温は13℃。晴れ。気温が下がってくると睡眠時間も長くなる傾向。昨日からはじめた筋トレの回復を図るためにも睡眠が必要だったのでしょう。

昨日から筋トレをはじめました。毎日続ける予定です。毎日筋トレをするといっても、毎日同じことをしてはいけません。

筋肉はトレーニングしてから回復する期間を設けないといけません。腹筋は毎日行ってもいいそうですので、昨日は腹筋と背筋をしました。

今日は腹筋とスクワットをする予定。

ちなみに筋トレのビフォーアフターを確認するために上半身裸で写真を撮りました。恥ずかしいので公開はしないと思います。Facebookページでフォローしてくれている人には読者サービスの一環として公開するかも知れませんが、どうしましょう。

恥ずかしくない程度の成果が出てから考えます。

毎日腹筋を行って、他の部位を追加していくのですが、順番を覚えるのが大変になりますので、筋肉を上から順番にトレーニングするようにしましょう。

  1. 腹筋+腕立て伏せ
  2. 腹筋+背筋
  3. 腹筋+スクワット

こんな感じで3つの筋トレを組み合わせて、1日毎にメニューをローテンションしていくことにします。

昨日は腹筋を100回と背筋を100回行ったので、今日は腹筋を100回とスクワットを100回やります。トレーニングの方法は僕が高校生の時にサッカー部だった時にやっていたやり方でやります。少し効率が悪いかも知れませんので、ここでは詳しくは書きません。

続けていくうちにやり方はどんどん変わると思います。何冊か筋トレの本を購入して勉強もするかも知れませんが、とりあえず今は簡単にスタートさせました。小説を書くことでもブログを書くことでもなんでもスタートさせることが何よりも大切なことは何度も書いていますね。

見切り発車させてからどんどん修正を加えていく方が僕の性格にあっているようです。

筋トレ以外の運動は週に5日、有酸素運動を1時間続けています。なかなか有酸素運動を1時間もする時間がないよと言われるかも知れませんが、ただ単に仕事にいくのに自転車に乗っていっているだけです。

自転車で片道30分通勤するだけで。合計1時間の有酸素運動をしていることになります。休みの日は近所を走ったり、日曜日には子どもとサッカーの練習にいく時には自転車で30分かけていくので、休みの日でも30分から1時間程度の有酸素運動は続けています。

昨日の執筆の仕事はブログを1000文字書いたのと、小説は200文字だけ書きました。集中して書く時間がなかなかありませんでしたが、ポメラを開いて書く姿勢は少し示しました。

毎日少しつづでも続けていくことで完成する予定。

毎日少しつづ自分が決めた習慣をこなして生きていく。1日1日を積み重ねるとそれがあなたの人生になります。

僕は人生を後悔のないようにチャレンジし続けたい。

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